| 71b6f5a3-f292-f011-9596-f1988e273655 |
|
|
Activiteit vakantie: oefenmoment zwemles kind
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Deze middag zijn alle zwemniveaus welkom om te komen oefenen in het Instructiebad en 25-meterbad. Een toezichthouder is aanwezig om vragen te beantwoorden en kan meedenken over waar jouw kind nog moeite mee heeft. Als ouder ga je mee het water in om je kind te ondersteunen en betaal je aparte entree.
|
|
|
| 0e98c5bb-f392-f011-9596-f1988e273655 |
|
|
Activiteit vakantie: vrije inloop baby- en peuterzwemmen
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Op zaterdagen ben je welkom om met je baby of peuter tussen 9.00 en 11.00 uur gezellig te komen zwemmen. Tijdens dit vrije zwemmoment kunnen jullie op eigen tempo spelen, bewegen en het water ontdekken. Er is altijd toezicht van een zweminstructeur. Baby- en peuterzwemmen is voor kinderen tot maximaal 4 jaar.
|
|
|
| 83852881-5223-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Aquabootcamp
|
|
Aquabootcamp is een aquasport, gericht op de actieve sporter met een divers aanbod van bootcamp oefeningen in het water en op de kant. Het werken aan de conditie wordt tijdens het bootcamp programma afgewisseld met spierversterkende oefeningen en intervaltrainingen. De uit Amerika overgewaaide Waterbootcamp is een pittige, stevige en fanatieke workout. Tip: omdat de oefeningen zowel in het water als op de kant plaatsvinden, raden wij aan om tijdens deze activiteit sportschoenen en een korte broek/fietsbroek over de zwemkleding te dragen. Waterbootcamp is onderdeel van een groot en divers aanbod van Aquasportieflessen. Met elke week verschillende groepslessen is er altijd een les die bij je past. Aquasportief is het ideale middel om razendsnel calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren. Dit wel op een verantwoorde manier, want door de weerstand van het water heb je minder kans op blessures. Een overzicht van alle zwem- en beweeglessen vind je op tongelreep.nl.
|
|
|
| fdd61e26-4c23-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Aquajoggen
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Aquajoggen doe je op muziek in diep water, waarbij je niet de grond raakt. Door een wetbelt blijf je drijven terwijl je je voortbeweegt in het water. Dit is in de basis een loopbeweging, maar wordt ook afgewisseld met andere oefeningen waarbij je zowel de benen als buik- en rugspieren traint. Ook gebruik je materialen om de armen en het bovenlichaam te trainen. De blessuregevoeligheid is laag doordat er geen schokbelasting is in de wervelkolom en gewrichten.
|
|
|
| 40349872-4f23-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Aquapower
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Aquapower is een combinatie van allerlei sportieve activiteiten, zoals Aquajoggen, Aquarobics, Aquaspinning, Aquasteps, trimzwemmen en circuittraining. De lessen worden gegeven in zowel diep als ondiep water en bestaan uit een warming-up, een inspanningsgedeelte en een cooling-down. Aquapower heeft als doel de algemene conditie te verbeteren. Ook zijn de lessen geschikt voor vetverbranding. Aquapower is onderdeel van een groot en divers aanbod van Aquasportieflessen. Met elke week verschillende groepslessen is er altijd een les die bij je past. Aquasportief is het ideale middel om razendsnel calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren. Dit wel op een verantwoorde manier, want door de weerstand van het water heb je minder kans op blessures. Een overzicht van alle zwem- en beweeglessen vind je op tongelreep.nl.
|
|
|
| 124bcd04-5023-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Aquarobics
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Werk aan je uithoudingsvermogen en fitheid tijdens Aquarobics! Deze actieve groepsles wordt aangeboden in ondiep water (borstdiep). Tijdens Aquarobics worden er op de maat van de muziek diverse bewegingen uitgevoerd om de spierkracht en conditie te stimuleren en verbeteren. Met de grote keuze aan materialen wordt er elke week een andere les aangeboden die voor iedereen toegankelijk is.
|
|
|
| 9e0c0683-9a79-ef11-a2ed-a24efadd6278 |
|
|
Aquaroulette
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Laat je verrassen door ons brede Aquasportief aanbod tijdens onze Aquaroulette lessen! Het is elke week weer een verrassing wat er op het programma staat. Het gehele lichaam komt aan bod, waarbij de nadruk ligt op het verbeteren en behouden van spierkracht en uithoudingsvermogen. Deze les wordt zowel in ondiep (borstdiep) water als in diep water aangeboden. Voor het onderdeel Aquaspinning zijn slippers of schoentjes noodzakelijk. Graag iedere les meenemen.
|
|
|
| 6e9e6aa2-3e0e-f111-9596-f1988e273655 |
|
|
Aquavitaal
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Met Aquavitaal werk je aan je conditie en uithoudingsvermogen. De lessen worden gegeven in ondiep water en bestaan uit een warming-up, een inspanningsgedeelte en een cooling-down. We wisselen verschillende materialen en oefenvormen af voor een veelzijdige les.
|
|
|
| 950cadea-5dbd-eb11-a2e5-de402710edd8 |
|
|
Baantjes zwemmen 25-meterbaden
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Hier vind je de starttijden voor baantjes zwemmen in een van onze 25-meterbaden: het Springbad (zwemstadion) of het 25-meterbad. Bij iedere tijd waarop je kunt beginnen met zwemmen staat aangegeven in welk bad het zwemmen plaatsvindt. Je kunt tot 30 minuten daarna binnenlopen via de toegangspoortjes. Hoe lang je zwemt bepaal je zelf, behalve als je vlak voor de middag- of avondsluiting komt. Baantjes zwemmen is voor mensen die op hun eigen manier en in hun eigen tempo aan hun conditie willen werken. Het is de perfecte work-out om calorieën te verbranden en (pijnlijke) spieren soepeler te maken. Je voelt je gewichtloos in het water en dat maakt zwemmen ook ideaal voor mensen met een blessure. Spreekt dit jou aan en beschik jij minimaal over een zwemdiploma A? Dan is baantjes zwemmen wat voor jou!
|
|
|
| 1137177c-67ce-ef11-a2ed-a24efadd6278 |
|
|
Baantjes zwemmen 50-meterbaden
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Hier vind je de starttijden voor baantjes zwemmen in een van onze 50-meterbaden: het Wedstrijdbad, Sportbad of Trainingsbad. Bij iedere tijd waarop je kunt beginnen met zwemmen staat aangegeven in welk bad het zwemmen plaatsvindt. Je kunt tot 30 minuten daarna binnenlopen via de toegangspoortjes. Hoe lang je zwemt bepaal je zelf, behalve als je vlak voor de middag- of avondsluiting komt. Baantjes zwemmen is ideaal voor wie op eigen manier en tempo aan de conditie wil werken: een effectieve work-out om calorieën te verbranden en spieren soepeler te maken. Dankzij het gewichtloze gevoel in het water is zwemmen ook geschikt bij blessures. Heb je minimaal zwemdiploma A en spreekt dit je aan? Dan is baantjes zwemmen echt iets voor jou!
|
|
|
| 305aa850-bc79-ef11-a2ed-a24efadd6278 |
|
|
|
| b921e9c5-5123-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Fifty-fit
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Voor iedereen vanaf 50 jaar die graag in groepsverband aan hun beweegbaarheid, uithoudingsvermogen, balans en spierkracht willen werken is er Fifty-fit. Het water (borstdiep) zorgt ervoor dat de oefeningen zonder veel weerstand uitgevoerd kunnen worden en de kans op blessures afneemt. Een gezellige en veilige manier om fit te worden en te blijven.
|
|
|
| 5c47cb36-5223-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
FloatFit
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Op een speciale mat (AquaBase) voer je diverse opdrachten uit op het water waarbij balans en kracht een grote rol spelen. Tijdens FloatFit train je je volledige lichaam. Je moet continue je buikspieren aanpassen voor evenwicht en vervolgens diverse oefeningen uitvoeren met behulp van andere spiergroepen. Tip: Omdat de oefeningen in het water op de mat (AquaBase) plaatsvinden, raden wij aan om tijdens deze activiteit een korte (strak/stretch) broek, bijvoorbeeld een fietsbroek, over de zwemkleding te dragen. FloatFit is onderdeel van een groot en divers aanbod van Aquasportieflessen. Met elke week verschillende groepslessen is er altijd een les die bij je past. Aquasportief is het ideale middel om razendsnel calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren. Dit wel op een verantwoorde manier, want door de weerstand van het water heb je minder kans op blessures. Een overzicht van alle zwem- en beweeglessen vind je op tongelreep.nl.
|
|
|
| 5da06356-5823-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Ontspanningszwemmen
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Ontspanningszwemmen is voor mensen met een beperking of medische indicatie. Tijdens deze lessen wordt gewerkt aan je conditie, mobiliteit en algehele ontspanning. De lessen ontspanningszwemmen bestaan uit leuke en gevarieerde ontspanningsoefeningen die voor iedereen gemakkelijk te volgen zijn. Je werkt met verschillende materialen in een warm bad van 32 graden Celsius.
|
|
|
| bf8b4469-5b23-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Recreatief zwemmen
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep In het Recreatiebad van de Tongelreep kun je naar hartenlust komen zwemmen! Ga van de glijbanen af, maak kennis met de Aquanaut of neem plaats in het bubbelbad. Voor de allerkleinsten is er een Peuter-en kleuterbadje met glijbaantjes.
Voor kinderen die nog niet goed kunnen zwemmen, zijn zwemvleugels verplicht zodat zij veilig van het water kunnen genieten.
Let op: Tijdens weekenden, vrije dagen en vakantie kan het druk worden.
|
|
|
| 805e4d02-d60e-ec11-a2e5-de402710edd8 |
|
|
Therapeutisch recreatief zwemmen
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Tijdens therapeutisch recreatief zwemmen beweeg je gewichtloos door het warme water en is er natuurlijk ook ruimte voor sociaal contact. Er is geen zweminstructeur die het zwemmen begeleid.
Let op: therapeutisch zwemmen is alleen bedoeld voor volwassenen en bijvoorbeeld niet voor ouders met baby's en/of peuters.
|
|
|
| a7e971b6-da75-eb11-a2e5-de402710edd8 |
|
|
Trimzwemmen
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Tijdens Trimzwemmen bij de Tongelreep trek je baantjes onder begeleiding van een instructeur. Een ideale lesactiviteit, in diep water, waarmee je werkt aan je conditie en lichaam. Trimzwemmen is onderdeel van een groot en divers aanbod van Aquasportieflessen. Met elke week verschillende groepslessen is er altijd een les die bij je past. Aquasportief is het ideale middel om razendsnel calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren. Dit wel op een verantwoorde manier, want door de weerstand van het water heb je minder kans op blessures. Een overzicht van alle zwem- en beweeglessen vind je op tongelreep.nl.
|
|
|
| b3783159-7a8f-ef11-a2ed-a24efadd6278 |
|
|
Zwangerschapszwemmen
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Als je zwanger bent en je buik begint te groeien, wordt de belasting op je lichaam steeds groter. Veel bewegingen zijn minder prettig. In het water kun je de meeste bewegingen probleemloos maken. Dit heeft te maken met de opwaartse kracht van het water. Je voelt je bijna gewichtsloos en dat werkt heel ontspannend.
|
|
|