| 02c336e2-938f-ef11-a2ed-a24efadd6278 |
|
|
Aquabalance
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Aquabalance is geschikt voor verschillende groepen. Denk hierbij aan mensen die aan het revalideren zijn op het gebied van heup-, knie-, schouder- en rugklachten. Maar ook voor mensen die herstel willen bevorderen van hart- en vaatziekten, COPD of een langdurige ziekte (ook long-COVID). Ook mensen met obesitas zijn van harte welkom bij de Aquabalance les. Natuurlijk traint iedereen op eigen niveau. De les bevat low impact oefeningen van top tot teen waar iedereen mee aan de slag kan. Hierbij spelen de juiste ademhalingstechnieken ook een grote rol.
|
|
|
| 83852881-5223-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Aquabootcamp
|
|
Aquabootcamp is een aquasport, gericht op de actieve sporter met een divers aanbod van bootcamp oefeningen in het water en op de kant. Het werken aan de conditie wordt tijdens het bootcamp programma afgewisseld met spierversterkende oefeningen en intervaltrainingen. De uit Amerika overgewaaide Waterbootcamp is een pittige, stevige en fanatieke workout. Tip: omdat de oefeningen zowel in het water als op de kant plaatsvinden, raden wij aan om tijdens deze activiteit sportschoenen en een korte broek/fietsbroek over de zwemkleding te dragen. Waterbootcamp is onderdeel van een groot en divers aanbod van Aquasportieflessen. Met elke week verschillende groepslessen is er altijd een les die bij je past. Aquasportief is het ideale middel om razendsnel calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren. Dit wel op een verantwoorde manier, want door de weerstand van het water heb je minder kans op blessures. Een overzicht van alle zwem- en beweeglessen vind je op tongelreep.nl.
|
|
|
| fdd61e26-4c23-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Aquajoggen
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Aquajoggen doe je op muziek in diep water, waarbij je niet de grond raakt. Door een wetbelt blijf je drijven terwijl je je voortbeweegt in het water. Dit is in de basis een loopbeweging, maar wordt ook afgewisseld met andere oefeningen waarbij je zowel de benen als buik- en rugspieren traint. Ook gebruik je materialen om de armen en het bovenlichaam te trainen. De blessuregevoeligheid is laag doordat er geen schokbelasting is in de wervelkolom en gewrichten.
|
|
|
| 40349872-4f23-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Aquapower
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Aquapower is een combinatie van allerlei sportieve activiteiten, zoals Aquajoggen, Aquarobics, Aquaspinning, Aquasteps, trimzwemmen en circuittraining. De lessen worden gegeven in zowel diep als ondiep water en bestaan uit een warming-up, een inspanningsgedeelte en een cooling-down. Aquapower heeft als doel de algemene conditie te verbeteren. Ook zijn de lessen geschikt voor vetverbranding. Aquapower is onderdeel van een groot en divers aanbod van Aquasportieflessen. Met elke week verschillende groepslessen is er altijd een les die bij je past. Aquasportief is het ideale middel om razendsnel calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren. Dit wel op een verantwoorde manier, want door de weerstand van het water heb je minder kans op blessures. Een overzicht van alle zwem- en beweeglessen vind je op tongelreep.nl.
|
|
|
| 124bcd04-5023-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Aquarobics
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Werk aan je uithoudingsvermogen en fitheid tijdens Aquarobics! Deze actieve groepsles wordt aangeboden in ondiep water (borstdiep). Tijdens Aquarobics worden er op de maat van de muziek diverse bewegingen uitgevoerd om de spierkracht en conditie te stimuleren en verbeteren. Met de grote keuze aan materialen wordt er elke week een andere les aangeboden die voor iedereen toegankelijk is.
|
|
|
| 9e0c0683-9a79-ef11-a2ed-a24efadd6278 |
|
|
Aquaroulette
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Laat je verrassen door ons brede Aquasportief aanbod tijdens onze Aquaroulette lessen! Het is elke week weer een verrassing wat er op het programma staat. Het gehele lichaam komt aan bod, waarbij de nadruk ligt op het verbeteren en behouden van spierkracht en uithoudingsvermogen. Deze les wordt zowel in ondiep (borstdiep) water als in diep water aangeboden. Voor het onderdeel Aquaspinning zijn slippers of schoentjes noodzakelijk. Graag iedere les meenemen.
|
|
|
| 6e9e6aa2-3e0e-f111-9596-f1988e273655 |
|
|
Aquavitaal
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Met Aquavitaal werk je aan je conditie en uithoudingsvermogen. De lessen worden gegeven in ondiep water en bestaan uit een warming-up, een inspanningsgedeelte en een cooling-down. We wisselen verschillende materialen en oefenvormen af voor een veelzijdige les.
|
|
|
| 950cadea-5dbd-eb11-a2e5-de402710edd8 |
|
|
Baantjes zwemmen 25-meterbaden
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Hier vind je de starttijden voor baantjes zwemmen in een van onze 25-meterbaden: het Springbad (zwemstadion) of het 25-meterbad. Bij iedere tijd waarop je kunt beginnen met zwemmen staat aangegeven in welk bad het zwemmen plaatsvindt. Je kunt tot 30 minuten daarna binnenlopen via de toegangspoortjes. Hoe lang je zwemt bepaal je zelf, behalve als je vlak voor de middag- of avondsluiting komt. Baantjes zwemmen is voor mensen die op hun eigen manier en in hun eigen tempo aan hun conditie willen werken. Het is de perfecte work-out om calorieën te verbranden en (pijnlijke) spieren soepeler te maken. Je voelt je gewichtloos in het water en dat maakt zwemmen ook ideaal voor mensen met een blessure. Spreekt dit jou aan en beschik jij minimaal over een zwemdiploma A? Dan is baantjes zwemmen wat voor jou!
|
|
|
| 1137177c-67ce-ef11-a2ed-a24efadd6278 |
|
|
Baantjes zwemmen 50-meterbaden
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Hier vind je de starttijden voor baantjes zwemmen in een van onze 50-meterbaden: het Wedstrijdbad, Sportbad of Trainingsbad. Bij iedere tijd waarop je kunt beginnen met zwemmen staat aangegeven in welk bad het zwemmen plaatsvindt. Je kunt tot 30 minuten daarna binnenlopen via de toegangspoortjes. Hoe lang je zwemt bepaal je zelf, behalve als je vlak voor de middag- of avondsluiting komt. Baantjes zwemmen is ideaal voor wie op eigen manier en tempo aan de conditie wil werken: een effectieve work-out om calorieën te verbranden en spieren soepeler te maken. Dankzij het gewichtloze gevoel in het water is zwemmen ook geschikt bij blessures. Heb je minimaal zwemdiploma A en spreekt dit je aan? Dan is baantjes zwemmen echt iets voor jou!
|
|
|
| 305aa850-bc79-ef11-a2ed-a24efadd6278 |
|
|
|
| 12862b6d-5123-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
BBB-les
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Tijdens de BBB-lessen train je verschillende spiergroepen in je lichaam. Het doel van deze les is om het gehele lichaam te versterken. Hiervoor maken we gebruik van verschillende trainingsmaterialen. De lessen worden gegeven in zowel diep als ondiep water en bestaan uit een warming-up, een inspanningsgedeelte en een cooling-down. BBB-les is onderdeel van een groot en divers aanbod van Aquasportieflessen. Met elke week verschillende groepslessen is er altijd een les die bij je past. Aquasportief is het ideale middel om razendsnel calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren. Dit wel op een verantwoorde manier, want door de weerstand van het water heb je minder kans op blessures. Een overzicht van alle zwem- en beweeglessen vind je op tongelreep.nl.
|
|
|
| 39bf11c6-5423-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Bewegen met reuma
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Bewegen met reuma bestaat uit leuke en gevarieerde oefeningen die voor iedereen gemakkelijk te volgen zijn. Je werkt met verschillende materialen in een warm bad van 31 graden celsius en een waterdiepte van 1.20 meter. Deze lessen zijn geschikt voor mensen met artrose, reuma of vergelijkbare klachten. Tijdens de lessen wordt er gebruik gemaakt van lesmateriaal of hulpmiddelen voor kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit.
|
|
|
| b921e9c5-5123-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Fifty-fit
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Voor iedereen vanaf 50 jaar die graag in groepsverband aan hun beweegbaarheid, uithoudingsvermogen, balans en spierkracht willen werken is er Fifty-fit. Het water (borstdiep) zorgt ervoor dat de oefeningen zonder veel weerstand uitgevoerd kunnen worden en de kans op blessures afneemt. Een gezellige en veilige manier om fit te worden en te blijven.
|
|
|
| 5c47cb36-5223-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
FloatFit
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Op een speciale mat (AquaBase) voer je diverse opdrachten uit op het water waarbij balans en kracht een grote rol spelen. Tijdens FloatFit train je je volledige lichaam. Je moet continue je buikspieren aanpassen voor evenwicht en vervolgens diverse oefeningen uitvoeren met behulp van andere spiergroepen. Tip: Omdat de oefeningen in het water op de mat (AquaBase) plaatsvinden, raden wij aan om tijdens deze activiteit een korte (strak/stretch) broek, bijvoorbeeld een fietsbroek, over de zwemkleding te dragen. FloatFit is onderdeel van een groot en divers aanbod van Aquasportieflessen. Met elke week verschillende groepslessen is er altijd een les die bij je past. Aquasportief is het ideale middel om razendsnel calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren. Dit wel op een verantwoorde manier, want door de weerstand van het water heb je minder kans op blessures. Een overzicht van alle zwem- en beweeglessen vind je op tongelreep.nl.
|
|
|
| 5da06356-5823-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Ontspanningszwemmen
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Ontspanningszwemmen is voor mensen met een beperking of medische indicatie. Tijdens deze lessen wordt gewerkt aan je conditie, mobiliteit en algehele ontspanning. De lessen ontspanningszwemmen bestaan uit leuke en gevarieerde ontspanningsoefeningen die voor iedereen gemakkelijk te volgen zijn. Je werkt met verschillende materialen in een warm bad van 32 graden Celsius.
|
|
|
| bf8b4469-5b23-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Recreatief zwemmen
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Het 25-meterbad en het instructiebad is beschikbaar voor zwemmers die vrij willen zwemmen. De muziek staat aan en het 25-meterbad ligt vol met banden, matten en oefenmateriaal! Het instructiebad, speciaal voor peuters/kleuters, is ondiep (50 cm) en extra verwarmd (33,5 graden). Ook ligt er spelmateriaal in het bad.
|
|
|
| 6023aac4-5223-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Senior-Fit
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Met Senior-Fit werk je aan je conditie en uithoudingsvermogen. De lessen worden gegeven in ondiep water en bestaan uit een warming-up, een inspanningsgedeelte en een cooling-down. We wisselen verschillende materialen en oefenvormen af voor een veelzijdige les.
|
|
|
| 805e4d02-d60e-ec11-a2e5-de402710edd8 |
|
|
Therapeutisch recreatief zwemmen
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Tijdens therapeutisch recreatief zwemmen beweeg je gewichtloos door het warme water en is er natuurlijk ook ruimte voor sociaal contact. Er is geen zweminstructeur die het zwemmen begeleid.
Let op: therapeutisch zwemmen is alleen bedoeld voor volwassenen en bijvoorbeeld niet voor ouders met baby's en/of peuters.
|
|
|
| a7e971b6-da75-eb11-a2e5-de402710edd8 |
|
|
Trimzwemmen
|
Nationaal Zwemcentrum De Tongelreep Tijdens Trimzwemmen bij de Tongelreep trek je baantjes onder begeleiding van een instructeur. Een ideale lesactiviteit, in diep water, waarmee je werkt aan je conditie en lichaam. Trimzwemmen is onderdeel van een groot en divers aanbod van Aquasportieflessen. Met elke week verschillende groepslessen is er altijd een les die bij je past. Aquasportief is het ideale middel om razendsnel calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren. Dit wel op een verantwoorde manier, want door de weerstand van het water heb je minder kans op blessures. Een overzicht van alle zwem- en beweeglessen vind je op tongelreep.nl.
|
|
|