| 02c336e2-938f-ef11-a2ed-a24efadd6278 |
|
|
Aquabalance
|
|
Aquabalance is een zwemactiviteit waarbij je op zoek gaat naar een juiste belasting voor jouw spieren en gewrichten. Dit gevarieerde programma is zeer geschikt als vervolgstap na een revalidatie of wanneer er sprake is van een lichamelijke beperking.
|
|
|
| fdd61e26-4c23-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Aquajoggen
|
|
Aquajoggen doe je op muziek in diep water, waarbij je niet de grond raakt. Door een wetbelt blijf je drijven terwijl je je voortbeweegt in het water. Dit is in de basis een loopbeweging, maar wordt ook afgewisseld met andere oefeningen waarbij je zowel de benen als buik- en rugspieren traint. Ook gebruik je materialen om de armen en het bovenlichaam te trainen. De blessuregevoeligheid is laag doordat er geen schokbelasting is in de wervelkolom en gewrichten.
|
|
|
| 40349872-4f23-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Aquapower
|
|
Aquapower is een combinatie van allerlei sportieve activiteiten, zoals Aquajoggen, Aquarobics, Aquaspinning, Aquasteps, trimzwemmen en circuittraining. De lessen worden gegeven in zowel diep als ondiep water en bestaan uit een warming-up, een inspanningsgedeelte en een cooling-down. Aquapower heeft als doel de algemene conditie te verbeteren. Ook zijn de lessen geschikt voor vetverbranding. Aquapower is onderdeel van een groot en divers aanbod van Aquasportieflessen. Met elke week verschillende groepslessen is er altijd een les die bij je past. Aquasportief is het ideale middel om razendsnel calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren. Dit wel op een verantwoorde manier, want door de weerstand van het water heb je minder kans op blessures. Een overzicht van alle zwem- en beweeglessen vind je op tongelreep.nl.
|
|
|
| 124bcd04-5023-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Aquarobics
|
|
Werk aan je uithoudingsvermogen en fitheid tijdens Aquarobics! Deze actieve groepsles wordt aangeboden in ondiep water (borstdiep). Tijdens Aquarobics worden er op de maat van de muziek diverse bewegingen uitgevoerd om de spierkracht en conditie te stimuleren en verbeteren. Met de grote keuze aan materialen wordt er elke week een andere les aangeboden die voor iedereen toegankelijk is.
|
|
|
| 9e0c0683-9a79-ef11-a2ed-a24efadd6278 |
|
|
Aquaroulette
|
|
Laat je verrassen door ons brede Aquasportief aanbod tijdens onze Aquaroulette lessen! Het is elke week weer een verrassing wat er op het programma staat. Het gehele lichaam komt aan bod, waarbij de nadruk ligt op het verbeteren en behouden van spierkracht en uithoudingsvermogen. Deze les wordt zowel in ondiep (borstdiep) water als in diep water aangeboden. Voor het onderdeel Aquaspinning zijn slippers of schoentjes noodzakelijk. Graag iedere les meenemen.
|
|
|
| 12862b6d-5123-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
BBB-les
|
|
Tijdens de BBB-lessen train je verschillende spiergroepen in je lichaam. Het doel van deze les is om het gehele lichaam te versterken. Hiervoor maken we gebruik van verschillende trainingsmaterialen. De lessen worden gegeven in zowel diep als ondiep water en bestaan uit een warming-up, een inspanningsgedeelte en een cooling-down. BBB-les is onderdeel van een groot en divers aanbod van Aquasportieflessen. Met elke week verschillende groepslessen is er altijd een les die bij je past. Aquasportief is het ideale middel om razendsnel calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren. Dit wel op een verantwoorde manier, want door de weerstand van het water heb je minder kans op blessures. Een overzicht van alle zwem- en beweeglessen vind je op tongelreep.nl.
|
|
|
| 39bf11c6-5423-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Bewegen met reuma
|
|
Bewegen met reuma bestaat uit leuke en gevarieerde oefeningen die voor iedereen gemakkelijk te volgen zijn. Je werkt met verschillende materialen in een warm bad van 31 graden celsius en een waterdiepte van 1.20 meter. Deze lessen zijn geschikt voor mensen met artrose, reuma of vergelijkbare klachten. Tijdens de lessen wordt er gebruik gemaakt van lesmateriaal of hulpmiddelen voor kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit.
|
|
|
| b921e9c5-5123-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Fifty-fit
|
|
Voor iedereen vanaf 50 jaar die graag in groepsverband aan hun beweegbaarheid, uithoudingsvermogen, balans en spierkracht willen werken is er Fifty-fit. Het water (borstdiep) zorgt ervoor dat de oefeningen zonder veel weerstand uitgevoerd kunnen worden en de kans op blessures afneemt. Een gezellige en veilige manier om fit te worden en te blijven.
|
|
|
| 5c47cb36-5223-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
FloatFit
|
|
Op een speciale mat (AquaBase) voer je diverse opdrachten uit op het water waarbij balans en kracht een grote rol spelen. Tijdens FloatFit train je je volledige lichaam. Je moet continue je buikspieren aanpassen voor evenwicht en vervolgens diverse oefeningen uitvoeren met behulp van andere spiergroepen. Tip: Omdat de oefeningen in het water op de mat (AquaBase) plaatsvinden, raden wij aan om tijdens deze activiteit een korte (strak/stretch) broek, bijvoorbeeld een fietsbroek, over de zwemkleding te dragen. FloatFit is onderdeel van een groot en divers aanbod van Aquasportieflessen. Met elke week verschillende groepslessen is er altijd een les die bij je past. Aquasportief is het ideale middel om razendsnel calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren. Dit wel op een verantwoorde manier, want door de weerstand van het water heb je minder kans op blessures. Een overzicht van alle zwem- en beweeglessen vind je op tongelreep.nl.
|
|
|
| 5da06356-5823-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Ontspanningszwemmen
|
|
Ontspanningszwemmen is voor mensen met een beperking of medische indicatie. Tijdens deze lessen wordt gewerkt aan je conditie, mobiliteit en algehele ontspanning. De lessen ontspanningszwemmen bestaan uit leuke en gevarieerde ontspanningsoefeningen die voor iedereen gemakkelijk te volgen zijn. Je werkt met verschillende materialen in een warm bad van 32 graden Celsius.
|
|
|
| 6023aac4-5223-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Senior-Fit
|
|
Met Senior-Fit werk je aan je conditie en uithoudingsvermogen. De lessen worden gegeven in ondiep water en bestaan uit een warming-up, een inspanningsgedeelte en een cooling-down. We wisselen verschillende materialen en oefenvormen af voor een veelzijdige les.
|
|
|
| a7e971b6-da75-eb11-a2e5-de402710edd8 |
|
|
Trimzwemmen - Springbad
|
|
Tijdens Trimzwemmen bij de Tongelreep trek je baantjes onder begeleiding van een instructeur. Een ideale lesactiviteit, in diep water, waarmee je werkt aan je conditie en lichaam. Trimzwemmen is onderdeel van een groot en divers aanbod van Aquasportieflessen. Met elke week verschillende groepslessen is er altijd een les die bij je past. Aquasportief is het ideale middel om razendsnel calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren. Dit wel op een verantwoorde manier, want door de weerstand van het water heb je minder kans op blessures. Een overzicht van alle zwem- en beweeglessen vind je op tongelreep.nl.
|
|
|